一直重複出現讓你/妳感到很打擾或痛苦的情緒，它總會在生命裡不時出現，也總有同一<情緒反應>讓事情朝同一劇碼進行時，請靜下心，我們一起來深入覺察並療癒它。
靈魂設定這功課，唯有你/妳在這個狀態中<破繭而出>，做些<習慣反應的改變>，整體才有機會療癒並穿越。
首先，請信任自己一定能做到，並深信自己是命運的掌舵者。
（1）<信任與放下>不是要一直告訴自己一切很好，迴避事情或求得表面心安，甚至控制他人為了讓你/妳感到舒服或安全。有些人，面對事情或情緒，頭腦會習慣的告訴自己這一切是幻象而選擇迴避不去面對。真正的覺察不是<失憶>或<拼命想好的>去忘記不想面對的，這細微的不同來自於，信任是有力量的真正相信：「一切非來自於自己可掌控的，這些情緒或痛苦來自於他人行為或態度的」，我都能看到自己在裡面是<有能力面對的>。
（2）別人造成自己的恐懼與痛苦往往最好的方法，是自己看到，並逐漸與這情緒同在一陣線，為這情緒反應負責，<它跟自己有關>。
（3）事實上，這傷口跟過去生或此生記憶是直接相關，出現的人、事、物，都是來提醒並記憶重播的，唯有自己駕馭它、並掌握船槳行駛於另一更輕盈的生命方向，給自己全然的信任與空間，記憶創造出來的劇碼才有空間停止的。
<覺察>： →勇敢並信任的面對。 →與受傷不舒適的感覺同在。 →讓所有非來自於自己可掌控、來自於他人行為造成的困擾，比如害怕愛的人的背叛等，試圖讓自己放寬心接受各種可能性，因為你/妳無需為他人行為負責，但你/妳能為自己的不舒服，帶著愛與力量面對它。 →隨時與自己內心連結、同在。 →學習好好自處、獨處與信任。 這樣的與自己同在，久而久之，妳/你會成為生命的掌舵者，成為創造劇本的你/妳，不再隨波逐流。 祝各位成為自己生命的建築師。 CD 高靈&Asha在義大利
